از نظر شما اندام ایده‌آل چگونه است؟ برای برخی از افراد داشتن اندامی مشابه مانکن‌ یک دغدغه محسوب شده و برای دستیابی به آن تلاش می‌کنند. فرقی نمی‌کند که در چه وزن و قدی هستید، اضافه وزن دارید یا کبود وزن، مانکن اپلیکیشنی است که مسیر رسیدن به اندام ایده‌آل را برایتان هموار می‌کند. استفاده از این اَپ را برای عموم افراد توصیه می‌کنیم؛ بدون شک با نصب این اَپ یک قدم مؤثر در راستای مانکن شدن برداشته‌اید.
مزایای استفاده از اپلیکیشن مانکن
اکثر افرادی که مانکن را نصب کرده‌اند و به‌صورت مداوم از آن استفاده می‌کنند جذب مزیت و ویژگی‌های مثبت آن شده‌اند. جدای از قابلیت‌های محاسبه‌گر و بررسی شاخص‌های تناسب اندام و آنالیز بدن، موارد زیر از جمله مهم‌ترین مزیت‌های نصب برنامه مانکن به شمار می‌روند:
• دسترسی آسان به اپلیکیشن و نصب راحت
• قابل نصب در تمامی سیستم عامل‌ها
• کاهش ریزه‌خواری و ترک عادت‌های پرخوری
• تنوع برنامه‌های ورزشی
• امکان آنالیز بشقاب و ماکروشماری
• برگزاری چالش‌های فصلی برای رژیم
بررسی قابلیت‌های مانکن
قابلیت‌های منحصربه‌فرد مانکن نیز منجر به جذب کاربران بیشتر شده است. این قابلیت‌های مثبت عبارت‌اند از:
امکان هدف‌گذاری
اگر سن، قد و وزن خود را در اپلیکیشن مانکن ثبت کنید، در اولین قدم اطلاعاتی دربارۀ BMI بدنتان به شما داده می‌شود. این عدد وضعیت تناسب اندام شما را نشان می‌دهد. اگر کمبود وزن یا اضافه وزن داشته باشید با این معیار متوجه آن خواهید شد. به واسطه بررسی BMI خود می‌توانید وزن هدفی را برای خود مشخص کرده و طی مدت زمانی خاص به این وزن برسید.
کالری شماری به سبک مانکن
ثبت کالری‌های دریافتی و سوزانده شده در برنامه مانکن، آسان‌تر از سایر برنامه‌ها بوده و هیچ‌گونه محدودیتی در زمینه تنوع غذایی ندارید. جالب است بدانید که مانکن به واسطه اسکنر بارکد، دربارۀ کالری مواد غذایی بسته‌بندی شده نیز اطلاعات دقیقی در اختیارتان می‌گذارد. شما می‌توانید به واسطه کالری شماری، کالری دریافتی و مصرفی روزانه خود را هدفمند مدیریت کنید.
آنالیز بشقاب غذا
با نصب مانکن می‌توانید بشقاب غذایتان را آنالیز کرده و اطلاعات دقیقی دربارۀ مواد پروتئینی، چربی و کربوهیدرات مصرفی بدست آورید. مثلاً هر انسان بالغ به ازای هر کیلوگرم از وزن خود به 0.8 گرم پروتئین نیاز دارد.
گام شمار مانکن
اپلیکیشن مانکن دارای گام شمار بوده و به واسطه آن می‌توانید از قابلیت گام شمار فیت، سامسونگ و حسگر حرکتی استفاده کرده و اطلاعات دقیقی دربارۀ گام‌های خود در طول روز داشته باشید. لازم به ذکر است که می‌توان برای گام شمار نیز چالش‌ها و اهدافی تعیین کرد و امکان اشتراک‌گذاری تعداد گام‌های روزانه با سایر دوستان مانکنی نیز وجود دارد.
برگزاری چالش
کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی سالم شباهت زیادی به دو ماراتن دارد، به ویژه اگر قرار بر برگزاری چالش گروهی باشد. با برگزاری چالش‌های فصلی و ماهانه در مانکن شما عزیزان با افراد زیادی همراه شده و این مسئله نیز انگیزه شما را دوچندان می‌کند. شما می‌توانید دوستان هم‌هدفتان در راستای دستیابی به تناسب اندام را نیز در چالش مانکن همراه سازید. در پایان چالش افراد موفق و برگزیده نیز معرفی می‌شوند.
مصرف روزانه آب
نوشیدن روزانه 8 الی 10 لیوان آب (معادل 2 لیتر) برای هر انسان بالغی ضروری است. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که نوشیدن آب را فراموش کرده یا پشت‌گوش می‌اندازید، مانکن در این زمینه به شما هشدار داده و نوشیدن آب را به عادت‌های سالم و مفید شما تبدیل می‌کند.
تمرینات ورزشی
از دیگر امکانات و قابلیت‌های مانکن می‌توان به تمرینات و برنامه‌های ورزشی اشاره کرد. تمرینات شامل ورزش‌های هوازی و قدرتی شده و تمامی عضلات و بخش‌های درگیر در تمرین به صورت دقیق برایتان نمایش داده می‌شود. از تمرینات ورزشی افراد مبتدی تا حرفه‌ای نیز می‌توانند استفاده کنند.
محاسبه‌گرهای مانکن
با نصب مانکن به محاسبه‌گرهای زیر دسترسی خواهید داشت:
• تعیین شکل بدن؛
• مشخص کردن نوع استخوان بندی؛
• محاسبه کالری مصرفی؛
• آب مصرفی روزانه؛
• محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن؛
• محاسبه درصد چربی بدن؛
• محاسبه شاخص توده بدنی BMI؛
• محاسبه نسبت کمر به باسن و سایر موارد دیگر.
بانک اطلاعات و کتابخانه مانکن
در این بخش می‌توانید اطلاعات دقیقی دربارۀ مواد مغذی موجود در غذاها، سبزیجات، داروهای گیاهی، میوه، غلات و سایر موارد دیگر به دست آورده و در راستای کاهش یا افزایش وزن خود استفاده کنید.
با این اوصاف می‌توان گفت مانکن برنامه‌ای با پلن‌های مفیدی برای رسیدن به تناسب اندام بوده و در طول این مسیر همراه شما است.